El ball de bot és un esport aeròbic molt complet i pràcticament mai estiram.
El retorn de les ballades crec que ens ha agafat a tots en baixa forma i no convé fer-mos mal. Jo mateixa m’he vist amb problemes de salut o lesions per culpa d’això, perquè no prevenir-ho? Quan m’he vist capaç, pels meus coneixements en anatomia i biomecànica, m’he encorajat en fer aquesta breu explicació d’uns estiraments bàsics per després d’una classe o una ballada.
He intentat fer el vídeo curt i fora complicacions per tal que no se vos faci pesat però als estirament se’ls hi ha de dedicar més de 5 minuts. I més quan ballam durant hores. No està pensat perquè ho faceu mentre mirau el vídeo sinó que entengueu bé l’exercici i ho faceu sense presses i disfrutant de notar que la musculatura ha fet feina gràcies al que més estimam, el ball de bot! Tot això és salut.
I com que vos vull veure per les places molts d’anys…
Cuidem-nos!
El blog de Madò Llucia 